Wenn Sie einmal ernsthaft versucht haben, Gewicht zu verlieren und außerdem für eine Weile nicht nur 5 oder 10 kg zu verlieren, sondern auch ein gutes Aussehen und ein Ergebnis ohne Rückkehr zum vorherigen Gewicht zu erzielen, kennen Sie vielleicht bereits einige Geheimnisse.
Und sonst respektieren Sie zumindest die Grundregeln, um Gewicht für Ihre Gesundheit zu verlieren?
Und was sollte getan werden, wenn Sie ein Anfänger auf dem Weg des Gewichtsverlusts sind und Ihr Wissen fast null ist und die Fähigkeiten, die zu guter Gesundheit und einem attraktiven Erscheinungsbild und nicht zum nächsten Gesundheitsproblem führen, nicht überhaupt? . .
Sie sollten also definitiv auf dieser Seite verweilen, damit es anfängt, Gewicht zu verlieren (es spielt keine Rolle - wo), folglich nicht nur, um Gewicht zu verlieren, sondern auch wieder Harmonie, Leichtigkeit, Schönheit, gute Laune und Gesundheit zu gewinnen!
Wir verlieren richtig das Gewicht - die Regel des ersten
Die Person, die über die Frage nachgedacht hat: "Wie man Gewicht verliert? ", Sollte zunächst verstehen, dass mehr als überschüssiges Fett allmählich getrennt werden sollte.
Schließlich erfüllt Fat wichtige Funktionen in unserem Körper.
Hier zum Beispiel unsere Nieren: Sie sind bequem im fetten "Bett" zu finden und sind daher nicht sehr anfällig für Gehirngüter, klare Schocks oder Schüsse. Und dann entschied er sich plötzlich schnell, abrupt abrupt abzunehmen: Er nahm es und hörte auf zu essen - er isst fast nichts, er trinkt ein Wasser und obwohl er nicht vom operativen Fahrrad steigt.
Infolgedessen verlor er in einer Woche erheblich, blass, in irgendeiner Weise blass, und auch stark und der Schmerz erschien im unteren Rücken. Und es ist nicht heilig: Schließlich ließ das Fett, das das Fettkissen der Nieren aufgrund des Hungers schnell ließ, sie an den Bändern hängen: Folglich waren die Harnleiter gebogen, die stagnante Pyelonephritis begann. . .
Nun, Geschäft! Aber er erwartete das Gegenteil, der erwartete, dass er für seine Gesundheit Gewicht verlieren würde, überlegte, wie man Gewicht verliert, und entschied, dass "der beste Gewichtsverlust" schnell ist. . .
Es ist egal wie! - Daher sollte die erste Regel der Entscheidung, Gewicht zu verlieren, die folgenden sein:
Das Abnehmen ohne gesundheitliche Schäden bedeutet bei diesem Rhythmus, dass alle anderen Stoffe und Organe des Körpers von einem Überschuss an Fett erforderlich sind, um sich an das Verschwinden der Fettüberschüsse aus dem Körper anzupassen.
Ein weiteres Beispiel ist die Haut des Verlierers und dessen Aussehen. (Frauen müssen diesen Absatz lesen! )
Die Elastizität und Elastizität der Haut wird weitgehend durch das Vorhandensein von moderaten Fettmengen in subkutanem Fett garantiert. Aber Fett in Fettzellen ist immer Fett + intrazelluläres Flüssigkeit. Und wenn Fett die Zellen zu schnell verlässt und eine Person, die eine übermäßige Menge Wasser verbraucht, zu seiner Verzögerung in den Stoffen beiträgt, tritt die so genannte Schwellung des Verlustgewichts auf.
Folglich verliert die Haut Elastizität, senkt schlimm. Und das ist überhaupt nicht das, was eine Person, die beschlossen hat, Gewicht zu verlieren, insbesondere - eine Frau!
Und schließlich das dritte Beispiel: Immunität. Jetzt wissen fast alle Menschen und nicht nur diejenigen, die versuchen, das Gewicht zu reduzieren, wie wichtig es ist, ihr Schutzsystem vor Infektionen und Tumoren aufrechtzuerhalten, was durch die zuverlässige Arbeit der Körpers -Immunzellen garantiert wird.
Wenn eine Person nicht sehr ordnungsgemäß handelt: Sie hat es eilig, pro Zeiteinheit dicker "zu verbrennen", dann gibt es viele Ketonkörper so genannte - spezielle Oxide, die aufgrund der Verbrennung von Fett gebildet werden.
Daher stellten Wissenschaftler fest, dass der Überschuss dieser Art von "Ruß" im Körper die Arbeit von Immunzellen beeinträchtigt und sie unterdrückt.
Aber die Immunität des modernen Mannes ist durch die Verdrängung von Menschen in der Megacia bereits ziemlich angespannt. . . Ist es notwendig, uns an die Notwendigkeit zu erinnern, es in Ordnung zu halten?!
Nehmen wir also an, wir haben Sie überzeugt und Sie beabsichtigen, die Regeln zu befolgen, um Gewicht zu verlieren. Daher bestätigen wir die Bestätigung des richtigen Gewichtsverlusts für Zahlen und formulieren ihre erste Regel:
Die erste Regel des angemessenen Gewichtsverlusts klingt also folgendermaßen:
Es ist richtig, Gewicht zu verlieren (bei einem gesunden und sicheren Rhythmus für den Körper), wenn die Masse Ihres Körpers aufgrund des Gewichtsverlusts jeden Monat von 3, 5-5% des Originals abnimmt, dh im Durchschnitt von 1/25 Teil des "Anfangsgewichts".
Wir verlieren richtig das Gewicht - die Regel der zweiten
Es gibt nur zwei effektive Möglichkeiten, überschüssiges Fett loszuwerden.
Eine mechanische Methode, wenn eine der Methoden zur Entfernung von chirurgischem Fett verwendet wird. Die Praxis (d. H. Das Kriterium der Wahrheit zeigte und bleibt und bleibt jedoch das Kriterium der Wahrheit), dass eine solche Art, Gewicht zu verlieren, für das Gewichtsverlust ziemlich traumatisch ist und daher nicht sicher ist. Darüber hinaus ist es ziemlich problematisch, Straßen und löst das Problem nicht grundlegend:
Das Fett wird entfernt und die Stimmung des Körpers für den Verzehr von überschüssigen Kalorien und Nährstoffen, was häufig die Ursache für Fettleibigkeit, Überreste und Fett wieder ansammelt.
Eine große Frage: Ist die mechanische (chirurgische) Entfernung von Fettgewicht oder Notfallmaß für unterschiedliche Umstände? !
Die natürliche Art, Gewicht zu verlieren, die zu Hause erhältlich ist, wenn überschüssiges Fett einfach "verbrannt" wird und es als Kraftstoff, der einst gespeichert wurde, in ihren täglichen Energiebedarf "verbrannt" wird. Sie sparen auch ein wenig darin - schließlich müssen Sie jetzt täglich einen Teil des notwendigen "Kraftstoff" kaufen!
Es ist richtig, Gewicht zu verlieren und überschüssiges Fett zu "brennen", selbst auf zwei Arten:
- Organisieren Sie eine kalorienarme Spezialdiät für die Gewichtsverlustperiode;
- Garantieren zusätzliche körperliche Anstrengung.
Und es ist besser, beides zu tun: Dann ist die Diät nicht so angespannt und die Ladung ist nicht zu hoch!
Daher die zweite Regel und die zweite Antwort auf die Frage: "Wie können Sie Gewicht verlieren? ":
Die Ernährung sollte nicht hungrig sein, sondern körperliche Übungen (Rasse, Fitness, Schwimmen, Training über Simulatoren und andere) - moderat.
Diejenigen, die beschlossen haben, Gewicht zu verlieren, müssen klar verstanden werden:
- Der Hunger wird auch die Mechanismen der Fettakkumulation aktivieren: "Sie nähren mich nicht - ich werde entkommen! ", Als hätte er sich ein Signal des Körpers eines nicht verwandten Verlierergewichts geschickt;
- Übermäßige körperliche Aktivität wirkt ungefähr gleich: "Ich werde als Pferd verfolgt - es bedeutet, dass ich entsprechend essen sollte! ", Als ob ich den Körper "lösen", und folglich entwickelt eine Person einen "Pferd" -Appetit.
Gewicht verlieren, richtig essen - die dritte Regel
Um Gewicht zu verlieren, stimmen einige viel zu, einschließlich einer Seite, niedriger, die sogenannten Monodien, wenn diejenigen, die Gewicht verlieren möchten
Oft finden die meisten Menschen, die beschlossen haben, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, ihren Fehler oft nicht. Aber es ist besser, es nicht zu begehen und es nicht mit einem Stoffwechsel zu verderben, der bereits nicht allzu erfolgreich ist!
Daher klingt die dritte Regel für vernünftige Menschen, die beschlossen haben, sich um ihre Gesundheit zu kümmern, so:
Selbst mit einem geringen Kalorienniveau, der für die Gewichtsverlustperiode organisiert ist, sollte die Ernährung so vielfältig wie möglich sein, lecker und notwendigerweise voller Zusammensetzung der darin enthaltenen Produkte.
Bei der richtigen Ernährung sollte die Nahrung die Norm gut verdaulicher Proteine, die erforderliche Menge an Kohlenhydraten, die minimale, aber ausreichende Menge an Fetten und die tägliche Altersrate von Vitaminen enthalten, die durch Ernährung festgelegt werden.
Wir wünschen Ihnen Gesundheit und Erfolg!