Japanische Ernährung - die beliebtesten Optionen

Die Tatsache, dass Menschen in Japan nicht unter Fettleibigkeit leiden, ist mit besonderer Weise verbunden, auf deren Grundlage Ernährungswissenschaftler ein Menü namens "japanische Ernährung" bildeten.

Es basiert auf der Verwendung von kalorienarmen Produkten: Fett und Kohlenhydrate. Nach der japanischen Methode gilt die Ernährung als eine der effektivsten. Ihre Wirksamkeit ist ein Verlust von bis zu 8 kg in nur zwei Wochen.

Die effektivste japanische Ernährung für Gewichtsreduktion

Eine wirksame Ernährung wurde von den diätetischen Ärzten der japanischen Yaex -Klinik entwickelt. Mit strenger Einhaltung zwei Wochen wird der Stoffwechsel im Körper vollständig renoviert, was mindestens zwei Jahre bleibt.

Die japanische Diät für Gewichtsverlust ist nicht vollständig in der Lage, traditionelle japanische Lebensmittel zu verwenden, umfasst Produkte wie:

• Fisch;
• Fleisch;
• Gemüse;
• Ei;
• Obst;
• Cracker.

Japanische Diät Yelo

Diese japanische Ernährung wird von den Ernährungsmitteln der japanischen Klinik Yeelo entworfen und hat den Namen erhalten. Für diejenigen, die solche Ernährung, Zucker, Bäckerei und jedes Produkt für Mehl und Alkohol praktizieren, sind sie stark verboten. Es ist notwendig, in den Pausen zwischen den Mahlzeiten viel einfaches oder mineralisch sauberes Wasser zu trinken. Das Salz ist ebenfalls unerwünscht, da es das Wasser im Körper verzögert.

1 Tag

• Am Morgen ist ein Glas Zucker -freier Kaffee erlaubt;
• Das Mittagessen beinhaltet einen gekochten Kohlsalat mit Butter, ein Glas Tomatensaft und zwei gekochte Eier ohne Salz.
• Das Abendessen besteht aus gebratenen Fischen, nicht mehr als 200 Gramm.

2 Tage

• Am Morgen traditioneller Kaffee mit einem kleinen Krugker;
• Das Mittagessen beinhaltet verschiedene Fischoptionen und einen frischen Kohlsalat mit einer kleinen Menge Öl.
• Zum Abendessen - gekochtes Fleisch in einer Menge von 200 Gramm und einem Glas Kefir.

3 Tage

• Kaffee bereits mit den Cagkers vertraut;
• Das Mittagessen besteht aus gedünstetem Gemüse - 1. Courgettes oder Auberginen in Öl;
• Zum Abendessen können Sie 200 g gekochtes Rindfleisch, zwei steile Eier und einen Kohlsalat mit Öl genießen.

4 Tage

• Das Frühstück besteht aus einer Tasse schwarzem Kaffee;
• Das Mittagessen beinhaltet 3 große gekochte Karotten, ein rohes Ei (waschen Sie es nur mit großer Aufmerksamkeit) und 15 g Hüttenkäse oder nicht gesalter Käse.
• Zum Abendessen ist ein wenig Obst nicht mehr als 240 g zulässig.

5 Tage

• Zum Frühstück treten wir ohne Kaffee auf und ersetzen ihn durch einen Salat aus roher Karotten, ungeschickt mit Zitronensaft;
• Zum Mittagessen können Sie große Fische in jeder Form und einem Glas Tomatensaft genießen.
• Zum Abendessen, ein wenig süße Früchte, nicht mehr als 240 g.

6 Tage

• Das Frühstück besteht aus Kaffee;
• Zum Mittagessen können Sie 500 g gekochtes Huhn und Kohl und Karottensalat, injiziertes Öl essen.
• Das Abendessen besteht aus 2 harten Eiern und Karottensalat mit Butter.

7 Tage

• Zum Frühstück können Sie Zucker -freier Tee trinken;
• Das Mittagessen besteht aus 200 g gekochtem Rindfleisch;
• Das Abendessen kann eines der zuvor vorgeschlagenen sein, mit Ausnahme des Abendessens am dritten Tages.
• 8-14 Tage, Sie müssen den sechsten Tag am ersten wiederholen.

Japanische schlaflose Diät

Diese japanische Ernährung wiederholt sich 7 Tage lang die Woche der oben genannten Diät, ihr Merkmal ist das völlige Fehlen von Salz. Die Diät in einer Woche normalisiert den Stoffwechsel und ermöglicht die Entwicklung angemessener Essgewohnheiten.

Der Mangel an Salz in der Ernährung für eine Woche bringt viele Vorteile dem Körper:

1. Es hilft, überschüssiges Gewicht loszuwerden.
2. Verjüngt den Körper.
3. Toxine Kontroversen.
4. Eliminiert das interne Ödem.

Es sollte jedoch verstanden werden, dass schlaflose Ernährung streng kontraindiziert ist:

• schwanger und rührend;
• Diejenigen, die harte körperliche Arbeit haben;
• Diejenigen, die kranke Leber, Nieren und Herz haben.

Japanische Proteindiät

Für diejenigen, die seit vielen Jahren übergewichtig sind, kann eine Diät ähnlich wie Proteine und Salz zu einer echten Erlösung werden.

Im Gegensatz zu Analoga beträgt eine solche Diät pro Tag mindestens 200 g Gemüse und 250-450 g Protein in völliger Abwesenheit von Zucker und anderen Kohlenhydraten. Daher kann diejenigen, die Gewicht verlieren wollen: Die japanische Ernährung kann sehr helfen.

Japanische Wasserdiät

Fast alle Japaner kennen diese wundersame Diät:

1. Jeden Tag müssen Sie vor dem Waschen der Zähne 3 Tassen heißes Wasser trinken (notwendigerweise heiß, das ist sehr wichtig).
2. Innerhalb von 45 Minuten gibt es nichts oder trinken.
3. Wie immer frühstücken.
4. Die nächste Mahlzeit ist nicht vor 2 Stunden.

Die japanische Wasserdiät hilft, sich von solchen schwerwiegenden Krankheiten zu erholen:

• Verstopfung - 10 Tage;
• Gastritit - 10 Tage;
• Hypertonie - Laufzeit 1 Monat;
• Magengeschwür - 1 Monat;
• Diabetes - 1 Monat;
• Tuberkulose - 3 Monate;
• Psoriasis - 6 Monate;
• Krebs - 6 Monate.

Aber um immer gesund zu sein, haben viele Japaner den Tag seit Jahren mit heißem Wasser begonnen. Es ist nicht verboten, ein wenig Zitronensäure für den Wassergeschmack hinzuzufügen. Bei vielen Menschen kann die gleichzeitige Aufnahme von drei Gläser zu Schwierigkeiten führen. Daher empfehlen Ärzte, mit einem Glas zu beginnen und allmählich die Menge an betrunkenem Wasser zu erhöhen.

Japanische Bananendiät

Dies ist wahrscheinlich die einfachste und leckerste Art des Gewichtsverlusts. Alles, was Sie tun müssen, ist das traditionelle Frühstück durch verschiedene Bananen zu ersetzen. Eine schwere japanische Ernährung beinhaltet den Ausschluss von Milchprodukten -Caseari, Süßigkeiten und Fett aus der Ernährung. Kaffee und Tee sind nicht willkommen, das einzige Getränk ist Wasser. Wie funktioniert eine solche Diät? Bananen verbessern den Stoffwechsel, die Stärke, die die Bananen den Körper sättigen und nicht lange essen wollen.

Japanische Reisdiät

Diese Diät ist ein weiterer effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren. Die gesamte Essenz der Ernährung ist, dass er am Morgen mit dem Empfang einer getrockneten Hälfte beginnt, die mindestens 5 Tage Reis getränkt hat. Nach einem solchen "Frühstück" ist es verboten, mindestens 3 Stunden zu essen. Diese echte japanische Ernährung trägt dazu bei, in zwei Wochen mindestens 5 Kilogramm zu verlieren.

Was zu tun:

1. Nehmen Sie 5 Gläser mit Wasser, setzen Sie 2 Esslöffel Dampfreis dort nicht zum Dampf (diejenigen, die mehr als 65 kg wiegen, benötigen 3 Esslöffel).
2. Jeden Tag müssen Sie Wasser in der Brille wechseln.
3. Sobald 5 Tage vergehen, müssen Sie den Reis aus dem ersten Glas nehmen und ihn anstelle des Frühstücks essen.
4. In dem freigelassenen Glas ist es erforderlich, 2 Esslöffel Reis hinzuzufügen und den letzten Platz zu setzen.
5. Holen Sie sich also 5 Gläser mit Reis, die seit 5 Tagen in Wasser eingetaucht sind. Der in Wasser getränkte Reis ist eine "Bürste", die alle Giftstoffe aus dem Körper sammelt und entfernt. Innenödem und überschüssiges Salz werden Ihren Körper für immer verlassen.

Japanische Teediät

Diese neue japanische Ernährung beinhaltet die Verwendung einer großen Menge grüner japanischer Tee sowie:

• 200 g pro Tag Fleisch oder Fisch;
• gedünstetes oder frisches Gemüse;
• in kleinen Mengen auf Tee gekocht;
• Nicht mehr als 150 g Ricotta pro Tag;
• Nicht mehr als 2 Eier zum Abendessen;
• Abendessen bestehend aus 250 g Obst.

Die Bedeutung dieser Diät ist, dass mindestens 1,5 Liter grüner Tee die Verdauung stimuliert, Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt. Während des Reinigungspfads ist es verboten, etwas anderes als Tee und reines Wasser zu trinken. Die Einschränkung wird auch auf süße Produkte, Mehl, Gebäck, Salz angewendet. Für diejenigen, die mindestens zwei Wochen dieser Diät widerstehen können, versprechen Ernährungswissenschaftler einen Verlust von mindestens 3 kg pro Woche.

Wie kann ich aus der japanischen Ernährung herauskommen?

Egal wie viele Tage Sie einer japanischen Ernährung beigetreten sind - ein oder zwei Wochen vor allem, um sie richtig zu lassen. Der Ausstieg aus der japanischen Ernährung sieht einen weiteren Ausschluss aus der Diät von Dessert und Mehl vor. Es ist ebenso wichtig, abends vor dem Schlafengehen nicht zu essen. In diesem Modus können Sie das hervorragende Ergebnis der Ernährung für viele Jahre korrigieren.

Wenn Sie unter zusätzlichen Kilo leiden, hilft eine solche Diät, den Fall des Gewichtsverlusts vom Frist zu bewegen. Wie funktioniert die japanische Ernährung? Da seine Ernährung aus Proteinen besteht, deren Verarbeitung mehr Energie erfordert, die in den Körper gelangen, beginnen wir mehr Kalorien aus, als zu erhalten. Das Fehlen von Salz lässt kein Wasser in den Stoffen ansammeln und entfernt das versteckte Ödem. Aus diesem Grund entfernen Sie zusätzliche 5-8 Kilogramm.