Gewicht bei der Buchweizendiät in einer Woche abnehmen

Schneller Gewichtsverlust bleibt für viele Menschen ein dringendes Problem. Unter den Bedingungen der modernen Welt und einem globalen Mangel an Freizeit kann nicht jeder der Figur genug Aufmerksamkeit schenken. In diesem Fall kommen die ausdrücklichen sogenannten Diäten zur Rettung. Ich möchte jedoch nicht nur nach Gewichtsverlust abnehmen, sondern auch für den gesamten Organismus nützlich sein - und Buchweizen kann zu einem treuen und zuverlässigen Assistenten in diesem Thema werden.

Die Vorteile und die Schädigung der Buchweizendiät

Trotz der gut bekannten Tatsache der Vorteile von Buchweizen -Müsli hat die Diät dieses Produkts nicht nur positive Aspekte, sondern auch seine Eigenschaften.

Unter den Vorteilen können Sie also sehen:

• Der Mangel an Bedürfnissen nach Hungerschlägen - tagsüber kann Buchweizen nicht nur begrenzt verbraucht werden, und daher bedroht die wichtigste Angst vor Gewicht - ein ständiges Gefühl des Hungers - nicht. Mit der Buchweizendiät können Sie essen und Gewicht verlieren.
• Die Vorteile für Buchweizen sind bekannt für seine reichen Vitamine und Makroelemente und -spuren. Daher ermöglicht die tägliche Verwendung dieses Produkts nicht nur das Gewicht, sondern auch die Arbeit vieler Systeme, einschließlich des Magen -Darm -Trakts, um den Stoffwechsel zu verbessern und den gesamten Organismus im Allgemeinen zu beeinflussen.
• Hocheffizienz: Bockwheat bezieht sich auf die Produkte, deren Verwendung die prägnantesten Begriffe ermöglicht, einen maximalen Gewichtsverlust zu erhalten.
• Verbesserung des Aussehens - Aufgrund der Normalisierung des Darms und der Produktion von Toxinen scheint das Verlierergewicht am Ende der Ernährung nicht nur erschöpft zu sein, sondern auch einen guten Teint, Nägel und starke Haare zu erwerben und auch eine immense gemeinsame Stärke zu verspüren.
• Einsparungen und Zeit: Dieses Produkt erfordert keine Barkosten und seine Vorbereitung erfordert nicht viel Zeit und Anstrengungen.

Es gibt einige Nachteile, darunter am häufigsten bekannt:

• Die Notwendigkeit einer monotonen Ernährung ist für 7 Tage am Tag schwer zu essen Buchweizen.
• Der Nachteil der notwendigen Substanzen ist sozusagen nicht reich und diversifiziert, die Zusammensetzung von Buchweizenzerealien.

Kontraindikationen

Unter den Hauptkontraindikationen jeder ausgedrückten Ernährung ist die individuelle Intoleranz gegenüber dem Hauptprodukt (in diesem Fall Buchweizen) zu sehen. Darüber hinaus sollte nicht vergessen werden, dass ein starker Gewichtsverlust nicht für alle geeignet sein kann, und daher wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. 

Die Risikokategorie umfasst auch Personen, die an Magen -Darm -Erkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck leiden. Die Buchweizendiät für schwangere und stillende Frauen ist kategorisch kontraindiziert.

Wissen Sie? Der Buchweizen gehört zu den wenigen Gemüseprodukten, die nicht geändert werden konnten. Darüber hinaus benötigt es für das Wachstum keine verschiedenen Chemikalien und ist daher eines der respektvollsten Produkte der Umwelt.

Wie man Buchweizen für eine Diät kocht

Um die maximale Wirkung der Ernährung zu erzielen, erfordert Buchweizen eine besondere Vorbereitung.

Es gibt mehrere grundlegende Methoden, die vermeiden, das Produkt zu kochen und so alle vorteilhaften Substanzen zu erhalten:

1. In der Pfanne ist es notwendig, 500 g Buchweizen zu füllen, gut auszuspülen und 1,5 Liter kochendes Wasser zu gießen. Anschließend sollten die Gerichte in ein dichtes Handtuch gewickelt und 3-4 Stunden lang gelassen werden. Damals ist Dampfbuchweizen die Hitze länger aufrechterhalten. Nach komplett abgekühltem Produkt ist das Produkt für den Einsatz bereit. Normalerweise wird diese Methode abends angewendet und erhält den Morgen nach dem Ende des Brei für den ganzen Tag.
2. Schnelle Vorbereitungsoption: Der Dampfkochvorgang wird in einer Thermoskastfläche durchgeführt. Nach dem Waschen wird das Müsli von einer Thermoskanne bedeckt (die Menge hängt vom Volumen des Behälters ab), woraufhin es mit Wasser gegossen wird (in einem Verhältnis von 1: 2). Die Kochzeit beträgt 40-50 Minuten.

Diätmenü für eine Woche

Im Allgemeinen bezieht sich eine Diät für 7 Tage auf hart und besteht daher ausschließlich aus Buchweizen, ohne weitere Produkte hinzuzufügen. Gleichzeitig werden alle 4 Stunden Essensmahlzeiten durchgeführt.

Das ungefähre wöchentliche Menü scheint zu folgen:

• Frühstück - 50 g Dampfbuchweizen mit einem Glas grünem Tee (ohne Zucker);
• Das zweite Frühstück ist 50 g Brei und 1 Tasse Wasser;
• Mittagessen - 100 g Getreide und 1 Tasse Wasser oder zuckerfreier Tee;
• Abendessen - 50 g Buchweizen und 1 Tasse grüner Tee.

Wichtig! Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Ernährungsregeln für den Start von 10 kg

Die ausgedrückten Diäten können nicht nur durch Buchweizen begrenzt werden. Um jedoch schnelle und gute Ergebnisse zu erzielen, müssen jedoch wissen, welche Produkte beim Gewichtsverlust verwendet werden und welche nicht kategorisch empfohlen werden. Ein wichtiger Faktor ist das Trinken: Die Wasserausgleich bietet eine gute Gesundheit und ein strahlendes Erscheinungsbild. 

Was können Sie trinken?

Aufgrund der Tatsache, dass die Buchweizendiät viele Varianten hat, können Sie trinken:

• Nicht -Kohlenwasserwasser (vorzugsweise mineral) - mindestens 1,5 Liter;
• Grüner Tee oder Zucker -freie Kräuter.

Für den Fall, dass das Gefühl des Hungers nicht verläuft, darf es Skiwir in die Ernährung hinzufügen - nicht mehr als 1 Liter pro Tag.

Gleichzeitig ist es besser, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder 30 Minuten später zu verwenden. Kefir löscht den Hunger gut, was er am Abend oft qualifiziert. Ernährungswissenschaftler erlauben auch 1 Tasse Kaffee pro Tag. In diesem Fall müssen Sie jedoch Zucker oder Creme ablehnen und sich an die diuretischen Eigenschaften dieses Getränks erinnern.

Salz ist möglich

Die Buchweizen -Diät basiert auf dem Prinzip der Ablehnung eines Verstärkers von Geschmack. Dazu gehören sowohl Salz, das geneigt ist, die Flüssigkeit im Körper zu halten, als auch Zucker oder Saucen. Für den Fall, dass in der Mitte oder am Ende der ausgedrückten Emission "leer" Buchweizen immer schwieriger ist, kann es nicht in Wasser gehorcht, sondern in einem degradierten Kefir. Dies verleiht dem Gericht einen Geschmack und ermöglicht es Ihnen, der Ernährung bis zum Ende des Begriffs zu widerstehen.

Wichtig! Das Salz kann mit ständiger körperlicher Anstrengung eingesetzt werden, da sein Mangel im Körper in diesem Fall chronische Müdigkeit verursachen und zu einer Druckreduzierung führen kann.

Was sollte nicht mit einer Diät gegessen werden

Es gibt eine Liste von Produkten, die nicht kategorisch empfohlen werden, um im Gewichtsverlustprozess zu essen, da alle Bemühungen, Gewicht zu verlieren, auf Null zu gehen:

1. Einfache Kohlenhydrate, zu denen Schokoladenstangen, Kochen oder andere Gebäck gehören. Dieses Nahrung enthält "leere" Kalorien, die dem Körper keine Energie verleihen, und ein Gefühl der Sättigung hat eine sehr kurze Wirkung. Hunger nach diesen Snacks wird noch mehr angreifen.
2. Gefrorene gekaufte Produkte - dies ist hauptsächlich auf die Gefriermethode zurückzuführen, die die Zugabe eines natürlichen Konservierungsmittels von Natrium impliziert, das es Ihnen ermöglicht, die Frische der Lebensmittel so lange wie möglich aufrechtzuerhalten. An sich schädigt es jedoch nicht, dass es im Falle von Salz geneigt ist, die Flüssigkeit im Körper zu verzögern, weshalb die Gewichtsindikatoren selbst während der Zeit der strengen Lebensmittelbeschränkung nicht abnehmen.
3. Brot: Weizenmehl bezieht sich auch auf einfache Kohlenhydrate. Darüber hinaus fehlt die Faser in den Backprodukten vollständig, da die externe Hülle während des Verarbeitungsprozesses vollständig entfernt wird, was die Quelle dieses Elements ist. Darüber hinaus gilt das Verbot auch für Schwarzbrot, dessen Komposition sich nicht von Weiß unterscheidet und seine dunkle Farbe wird durch die Zugabe von Karamellsirup bereitgestellt.
4. Die Säfte sind verpackt und einfach gepresst. Im ersten Fall enthält das Produkt zu viel Zucker, was die Ablagerung von Fetten im Körper verursacht. Was die FreeOesh -Bindungen betrifft, so sind ihre Vorteile viel höher, aber alle Fasern bleiben im Zhimi, und daher geht das Gefühl der Sättigung nirgendwo hin. Darüber hinaus können die in vielen Früchten und Beeren enthaltenen Säuren den Magen irritieren und den Hunger verbessern.
5. Süßes Soda -Wasser ist ein Produkt, das nicht nur von einer Diät ausgeschlossen werden sollte. Es enthält kein einzelnes Naturprodukt, aber eine Dosis Zuckerschock ist enthalten. Oft kann die Verwendung von Soda auch bei völlig gesunden Menschen zur Entwicklung von Diabetes und Fettleibigkeit führen.
6. Alkoholische Getränke - Dies gilt für beide Cocktails, die häufig auch viele Kalorien und Getränke enthalten, die die Leber negativ beeinflussen, die Stoffwechselprozesse des gesamten Körpers verlangsamen. Vergessen Sie die Verzögerung des Wassers im Körper nicht mit dem systematischen Alkoholkonsum und folglich die Bildung von Ödemen.

Unter anderem gibt es psychologische Faktoren. Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, werden empfohlen, um zu vermeiden, dass große Pakete in großen Paketen gekauft werden. Vielleicht bietet dieser Ansatz Einsparungen, aber laut Psychologen wird das Essen in großen Verpackungen mehrmals schneller gegessen.

Welche Produkte können essen

Zusätzlich zu der Liste der verbotenen Lebensmittel gibt es Produkte, die auch während einer Diät konsumiert werden können. Ihre Komposition ermöglicht es Ihnen, keine Angst vor der Figur, sondern vor den Daten des Geschmacks zu haben, um das gleiche tägliche Menü zu diversifizieren. Zunächst handelt es sich bei diesen Produkten um Gemüse und einige ungesüßte Früchte, zusätzlich zu einem kalorienarmen Gehalt sättigen Sie die erforderlichen Vitamine und ermöglichen es Ihnen im Allgemeinen, eine Diät mit geringem Stress zu befolgen.

Obst

Äpfel, Bananen, Orangen oder Avocado werden von Früchten zugelassen. Das einzige ist, sie nur morgens und nicht mehr als eine Sache pro Tag im Essen zu verwenden. Gleichzeitig können sie beide getrennt von Brei als Snack essen und direkt zu Buchweizen hinzugefügt werden. Darüber hinaus ist die Verwendung von trockenen Früchten zulässig. 

Gemüse

Das Gemüse gehört zu komplexen Kohlenhydraten und hat eine starre Struktur. Aus diesem Grund verbringt der Körper viel Energie für seine Spaltung und damit die Kalorien. Alle Gemüse sind für Essen außer Kartoffeln zugelassen. Darüber hinaus können sie sowohl in grober Form (in Form von Salaten) als auch im Ofen im Ofen verzehrt werden. 

Wie man aus einer Diät herauskommt

Die Buchweizendiät hilft nicht nur, zusätzliche Kilo loszuwerden, sondern wirkt sich auch vorteilhaft auf die allgemeine Gesundheit aus, und daher ist der Übergang zu dieser Nahrung mit einer Regelmäßigkeit von 1 Mal pro Monat zulässig. Wenn der Zeitraum von 7 bis 14 Tagen zu lang ist und daher schwierig ist, viele Produkte zu verweigern, darf es ein solches Menü an den Fastentagen verwenden, ist nur 1-2 Tage lang Buchweizen alle paar Wochen.

Wissen Sie? Es ist eine grüne Buchweizen, die keine thermische Behandlung erleidet, die einen größeren Vorteil hat. Auf diese Weise können Sie 30% mehr vorteilhafte Substanzen als in gebratenen Lebensmitteln sparen.

Es wird nicht empfohlen, länger als 10 Tage an eine solche Diät zu bleiben, sondern sollte auch von ihr ausgeschlossen werden. Erstens schützt dies den Magen, den Darm und die Leber vor schweren Lasten und verdienen zweitens keine zusätzlichen Pfund mehr.

Der Prozess des Verlassens der Ernährung dauert ungefähr eine Woche:

1. In den ersten Tagen wird empfohlen, Fett- und Kalorienfutter aufzugeben, nicht zu viel zu essen, um den Magen nicht wieder zu verlängern und sich einige Stunden vor dem Schlafengehen dem Prinzip des Abendessens anzuschließen.
2. Eine der Mahlzeiten sollte Buchweizenweizen enthalten, die jetzt mit Fleisch (gekocht, gekocht, in nass) sowie Gemüse oder Obst kombiniert werden können.
3. Am Ende der Ernährung können Sie mit überschüssigen Kalorien umgehen und den Körper nach dem Gewichtsverlust systematische körperliche Aktivität ermöglichen. Jede Richtung ist geeignet: Tanzen, Fitnessstudio, Laufen, Schwimmen und sogar regelmäßig, aber regelmäßig zu Fuß.
4. In den ersten Tagen nach dem Ende der Ernährung ist es besser, Fleisch abzulehnen und es durch Gemüse, Obst, hart gekochte Eier und Ricotta zu ersetzen.
5. Es ist besser, im Allgemeinen von Alkohol zu verzichten (erinnern sich nicht nur auf die Gesundheit, sondern auch auf die Abbildung).
6. Es wird nicht überflüssig sein, eine tägliche Anzahl von Kalorien einzuführen und sich in Zukunft daran anzuschließen.

Trotz der Wirksamkeit von Buchweizendiäten und dem bekannten Nutzen des Müsli selbst für den menschlichen Körper sollte jede Einschränkung der Nahrung mit Vorsicht behandelt werden. Daher wird bei einem intensiven Gewichtsverlust empfohlen, starke körperliche Anstrengungen aufzugeben und Ihr Bohrloch sorgfältig zu überwachen. Und natürlich müssen Sie während der Ernährung sich mit Willenskraft eindecken. Dadurch können Sie in kürzester Zeit zusätzliche Zentimeter loswerden und sich höchstwahrscheinlich auch um eine neue Garderobe mit einer geringeren Kleidung kümmern.